Pour le groupe « haut niveau » du club, deux stages ont été effectués cet été en plus du stage montagne et du stage à venir sur Gap.
Le premier s’est déroulé au refuge Agnel. Seuls 3 participants, David Anthony et Olivier m’ont bien régalés. 3 jours à fond, éprouvants avec au programme du ski roue dénivelé, de la course à pied et de la muscu :
– jour 1 : montée du Col Agnel côté français skating ; course à pied 2h + gainage 15 min aux lacs de l’Eychassier!
– jour 2 : lever de soleil au pain de sucre (1h30) ; sieste au soleil ; marche-rando (libre) ; montée du Col Agnel côté italien en classique (1h30)
– jour 3 : course – rando vers le lac Egorgéou et brèche de ruine (2h30) ; muscu l’aprem (1h)
Super bon stage, en semi-autonomie pour les 3 compères qui ont « faits quelques globules » et ont bien mérités quelques jours de repos derrière!
Le deuxième stage a vu beaucoup plus de participation. Orienté spécifique ski-roue et technique, Ugo l’a organisé à Bessans et a concocté un bon programme. Merci à lui pour son investissement pour le club, pour ses compétences partagées, et pour la cuisine! J’ai pu l’accompagner durant ces 3 jours pour renforcer l’encadrement où les jeunes ont encore effectué du bon boulot. C’était un stage de reprise pour certains et il s’est bien déroulé, avec de bons volumes d’entraînement. Nous avons pu entre autres admirer Kevin Mayer et Alison Felix durant les siestes! Le programme réalisé :
– jour 1 : Montée du Col du Mont Cenis côté italien en ski-roue ; séance de course à pied dénivelé l’après midi (1h30) + 15 min de gainage orienté abdo
jour 2 : Ski roue technique sur la piste le matin (3h) ; muscu l’après midi (échauffement 30 min + récup 30 min en ski roue)
jour 3 : échauffement ski roue 40 min + proprioception/coordination/rapidité + récup ski roue 40 min ; séance de poussée l’après midi (1h30)
Ces stages ont commencé la préparation des meilleurs pour leurs objectifs 2016/2017. La suite : stage sur Gap du 27 au 30 août. Mais place à quelques photos
