Deux possibilités s’offrent à vous à partir du 11 mai.

1- Une reprise individuelle uniquement (dans les mêmes règles qu’une reprise club)

2- Une reprise CLUB avec des groupes de 10 personnes maximum et une distance de 10m entre les pratiquants. Afin de respecter au mieux ces dispositions, le vélo est réservé à titre personnel le dimanche. Nous nous entraînerons donc en course à pied et ski-roue. Les groupes ont été aménagés afin de ne pas dépasser les 10 personnes. Merci de prévenir Ben par SMS de votre présence /absence! En cas de dépassement, des parents ou adultes devront accompagner un groupe. Le matériel de ski-roue vous sera prêté personnellement durant cette période de reprise afin de ne pas s’échanger le matériel.

Le cas 2 est confirmé par le ministère des sports (voir programme en bas de page). Si un de vos proche est atteint du covid-19 ou est une personne « à risque », vous pouvez suivre le « programme » du Cas 1 et contacter Ben.

CAS 1 :

Afin d’être en forme et déjà « entraîné » lorsque les entraînements clubs seront autorisés, Ben vous livre une sorte de programme : programme de dé-confinement

Ce n’est pas un programme proprement dit, mais il vous livrera des idées pour se mettre en forme en diminuant les risques de blessures ou de fatigue!

 

Cas 2 : PROGRAMME PRINTEMPS ETE (programme « optimiste » selon évolution). Merci de prévenir de cotre absence/presence par sms!

Tous les mardis et jeudis soir à partir du 11/05 pour les U15 et + : trail PPG 18h15 charance le mardi, bayard le jeudi.

 

Mer 20/05 Course à pied G2-3 9h20 Bayard ; G1 14h15 Charance course à pied

Jeu 21/05 : ski roue G1 9h col de manse, ski roue g3-g2 14h30 ancelle 

Ven et/ou sam 22-23/05 : velo individuel libre

dim 24/05 : ski roue G1 g2 9h col de manse

Mer 27/05 VTT : G2-3 9h20 Bayard ; G1 14h00 IUT, VTT

Sam 30/05 : Ski-roue G1 9h Manse ; Ski-roue G2-G3 14h30 Ancelle

dim 1er juin : rando trail Ancelle 9h

Sam 06/06 : Velo ou ski roue

27/28 juin : W-E montagne (Valgaudemar) 2 ou 3 jours avec ceux qui peuvent le lundi

04/05 juillet : W-E montagne (Queyras)

22 au 25 juillet : stage ski-roue (G1-G2-G3)

29 au 31 juillet : stage survie (G1-G2, alentours de Gap-Champsaur)

19 au 23 août : stage itinérant ski-roue (G1)

22/23 août : Championnats de France de Ski-Roue à Chamrousse

25 au 29 août : stage de reprise sur Gap

30/08 : KV de Charance

1er sept : Tour de France Orcières

 

Entraînements hebdomadaires (automne hiver)

– mardi 18h : course à pied adultes à partir de 15 ans (puis ski avec l’arrivée de la neige).

– mercredi 9h : course athlé G3 (puis ski)

– mercredi 14h : course athlé G1-G2 - puis 13h30 à partir de Novembre (course ou ski)

– jeudi 18h : course à pied – renforcement musculaire (adultes, U15+) – Bayard (muscu  le 28/11)

– samedi 8h30 : ski-roue G1 (puis ski G1-G2 )

– samedi 14h : ski-roue G2-G3 (puis ski G3). En période de ski, ce créneau accueillera également les adultes « débrouillés »!

Les dimanches, des programmes variés vous seront proposés, en cours de programmation. En saison de compétitions, les dimanches y seront en général dédiés! En l’absence de précisions, l’entraînement ski se fait à Bayard

 

 

Calendrier compétitions régionales  : CALENDRIER AP 2019-2020

Calendrier compétitions nationales : calendrier-national-fond-2019-202018013

 

Calendrier courses populaires : https://www.nordicmag.info/ski-de-fond-le-calendrier-national-des-courses-populaires-2019-2020-0905/